Des entrepreneurs australiens partagent des stratégies pour gérer le stress et la santé mentale

Anonim

«Il y a une fausse réalité de l'entrepreneuriat. C'est la nouvelle chose cool à faire. La perception est que vous travaillez vos propres heures, vous n’avez pas à vous présenter à des personnes bizarres, vous pouvez porter ce que vous voulez, vous pouvez faire ce que vous voulez. et puis à la fin, vous obtiendrez un gros chèque. Si loin de la réalité.

Stevan Premutico, entrepreneur en technologie, investisseur et fondateur de Dimmi, ne s'oppose certainement pas à la question de savoir si l'idée de dos de serviette de chacun survivra à long terme.

Mais il a raison: même si ce n’est pas aussi sexy que de parler de licornes de plusieurs milliards de dollars, les entrepreneurs doivent réfléchir à leur santé mentale. Dans le cadre de «Mental Health May», nous avons interrogé certains des principaux empresarios australiens pour savoir pourquoi 72% des entrepreneurs étaient affectés par des problèmes de santé mentale (contre 20% de la population australienne) et comment y remédier.

Pourquoi les statistiques sont-elles biaisées?

Marty Spargo, co-fondateur de REIZE (le Dollar-Shave Club des boissons énergisantes), affirme que ces statistiques ne le surprennent pas car:

«Être un entrepreneur est absolument terrible pour votre santé mentale.»

Le fait est que la plupart des nouvelles entreprises échouent, entraînant une perte de temps et d'argent. Marty a dit à D'Marge que cela peut conduire à «douter plus largement et parfois de la dépression, voire du suicide». Il poursuit en disant: «Même les startups qui réussissent sont des montagnes russes émotionnelles; c'est juste qu'ils ont plus de bons jours que de mauvais.

«Les médias s’attachent aux quelques exemples de réussite et tous ceux qui envisagent de quitter leur emploi pour créer leur propre entreprise aspirent à imiter le succès des quelques licornes.»

«Le problème est, continue-t-il, c'est complètement irréaliste. Au lieu de cela, nous devrions montrer la vérité sur les start-up et les retombées laissées par l'échec afin que les gens puissent avoir une vision plus complète des réalités de l'entrepreneur.

Patrick Kidd, un entrepreneur dont le salon de coiffure de luxe PATRICKS est passé de la start-up à la marque multinationale très rapidement, a soutenu cette idée; soulignant que la gestion de son propre navire a de graves conséquences psychologiques.

«Être entrepreneur, c'est comme être bipolaire, au sérieux! Une minute vous pouvez être au sommet du monde et se sentir invincible, puis un email ou appeler plus tard, vous pouvez être à la limite des suicidaires.

Donc, que vous travailliez 9-5, que vous fassiez une start-up ou que vous envisagiez simplement une activité secondaire, examinez attentivement les conseils de santé mentale suivants.

Prendre trois week-ends

Si vous ne pouvez pas vous résoudre à prendre des vacances, c'est la meilleure chose à faire (et pourrait s'avérer plus durable à long terme). Stevan Premutico lui attribue la possibilité de travailler pendant dix ans, sans interruption, avant de vendre son entreprise à Tripadvisor.

«N'ayant pas pris de vacances depuis 10 ans, cela est devenu ma base vers la fin. Cela semble si simple mais c'est tellement puissant. Un week-end de trois jours loin du bureau pour se détendre, recharger et réinspirer. Beaucoup sur la lecture, les podcasts et la réflexion. Je ferais beaucoup de ma plus grande réflexion ici pour le business et pour ma vie. C'est incroyable ce qui peut arriver quand vous partez pour quelques jours et laissez votre cœur et votre esprit en liberté. »

Construire une équipe fidèle

Matt Jensen, fondateur de MJ Bale, affirme qu'il est important de mettre en place des stratégies commerciales dédiées pour vous aider à faire face aux hauts et aux bas de la vie entrepreneuriale.

«La délégation est importante, tout comme s’assurer que vous avez une équipe et un banc exceptionnels, comme dans le sport.»

Bien que «notre entreprise soit notre bébé et qu'il est parfois difficile de le laisser partir», Stevan est d'accord, affirmant qu'en fin de compte, il est important d'avoir une personne formidable à vos côtés.

«Le fait que je sois capable d’obtenir plus d’équilibre et de prendre plus de recul, c’est quand j’ai trouvé un véritable 2IC, Asheesh Chacko. Je lui ai fait confiance dans ma vie et, pour la première fois depuis de nombreuses années, je savais que le business allait survivre (et peut-être même prospérer!) Si je n'étais pas le premier, le dernier et le 24/7!

Restez fidèle à votre vision

Jamie Gonzalez, fondateur de Limitless Living, nous rappelle que la priorisation est essentielle pour rester fidèle à votre vision. "Si je me sens sous pression, je sais que je fais quelque chose dans mon entreprise que je ne devrais pas faire."

«S'il y a quelque chose que je n'aime pas faire, je le fais. Plus je dispose d'espace pour profiter de ce que j'aime faire, plus je trouve de contenu créatif et d'opportunités beaucoup plus facile.

Points de vente personnels

Patrick Kidd a déclaré: «Si vous voulez vraiment danser avec le diable en vous exposant au stress, à l’anxiété et à l’absence de sommeil (par rapport à un travail normal)», il est essentiel d’avoir des débouchés personnels.

Matt Jensen est un grand fan de la méditation.

«Je pratique religieusement la méditation transcendantale et je pense que c'est vraiment bénéfique.

Le bien-être physique est également essentiel: que ce soit le poids, la course, le toucher du pied, la natation ou autre chose. Pour Matt personnellement, il apprécie F45, un régime d'entraînement en groupe, «plus l'équilibre de la méditation».

Se coacher

Patrick Kidd nous raconte comment «après avoir reçu l’avis de l’un des membres de mon conseil d’administration, j’ai rencontré un psychiatre spécialisé dans les personnes qui travaillaient dans des situations de stress élevé». donner à son cerveau une pause, une fois par jour.

"Je me suis senti un peu bizarre de le faire la première fois mais c'est probablement l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites et maintenant je le recommande à tous ceux que je rencontre dans des positions similaires à moi."

Il le décrit comme un moteur de Ferrari: il est conçu pour durer, mais seulement pour des périodes de temps relativement courtes, il doit alors refroidir.

«Si le moteur explose trop longtemps et pendant trop longtemps, vous ne voulez pas que cela arrive à votre cerveau lorsque vous avez mis 10 ans de votre vie et des millions de dollars d’argent des investisseurs dans votre entreprise, sans parler de la effet cela aurait sur votre vie personnelle, amis et famille! "

Ne négligez pas vos amis

Stevan raconte comment il a donné un soutien à un ami qui commençait le voyage de démarrage.

«Quelques mois plus tard, il m'a appelé et m'a dit que tout ce que vous avez dit était parfait. Mais il y a une chose que tu ne m'as jamais dite - c'est tellement solitaire.

Le parcours de l'entrepreneur est difficile mais beau. Bien que les sacrifices soient inévitables, assurez-vous de faire des efforts dans vos amitiés.

Fixer des limites

Cesser de se sentir coupable et mettre des limites en place, était un message général fort. Pour Stevan, l'aspect le plus difficile était de «cesser de se sentir coupable si je ne répondais pas à un courriel dans les minutes (à tout moment de la journée) ou si je prenais un appel de mon équipe 24 heures sur 24».

«Je me suis rendu compte que je ne pouvais pas être un grand meneur, un grand penseur ou un amusement si j'étais« tout le temps »et toujours à l'affût. alors j'ai commencé à imposer des limites.

Un effet positif de ceci, selon Stevan, est que vous développerez également une nouvelle appréciation des limites et de l'équilibre de votre équipe.

"Les frontières peuvent être aussi simples que de laisser votre téléphone à la porte lorsque vous arrivez à la maison, en le laissant à la maison lorsque vous vous rendez à la plage ou en vous offrant une demi-journée le vendredi."

Alors, devrais-tu devenir un entrepreneur?

Selon M. Stevan, «peu de choses sont aussi gratifiantes que de lancer une idée, de résoudre un problème, de frapper la planète ou de perturber une industrie.» Mais vous devrez faire des sacrifices pour réussir.

"Si vous êtes là pour la gloire et la fortune, ne faites pas le saut: restez dans votre emploi 9-5 et la sécurité et la santé mentale qui en découle."

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