Etre triste est vraiment bon pour vous, les psychologues estiment maintenant

Anonim

Juste au moment où je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi pour m'asseoir sur le bord de mon lit et regarder fixement dans le noir de ma chambre vingt minutes par jour; s'avère que je suis tout bon!

C'est vrai, mesdames et messieurs, vous pouvez maintenant pleurer de joie parce que la tristesse est officiellement la clé du bonheur. Oui, vous avez bien lu. La source de notre salut improbable? Poètes romantiques et scientifiques allemands. De plus, Brock Bastian, un psychologue australien et auteur du livre de 2018, L'autre côté du bonheur: adopter une approche de la vie sans peur .

Avant d'entrer dans les données, écartons quelques mythes. Tout d'abord, aussi intuitif que cela puisse paraître, il est logique que la tristesse soit un élément clé d'une vie heureuse. Pensez-y: les aspects les plus accablants de la dépression sont l'apathie et la léthargie. Mais quand vous êtes triste, vous n'êtes pas indifférent à quelque chose: vous êtes énervé ou énervé à ce sujet. Parce que vous vous en souciez. Et c'est un bon signe d'une personne en bonne santé mentale, car il y a beaucoup de choses dans la vie qui devraient vous rendre triste. C'est quand vous arrêtez de donner une merde que quelque chose ne va pas.

ce que vous appelez une dépression nerveuse, j'appelle oops, j'ai vu accidentellement les choses telles qu'elles sont

- tellement triste aujourd'hui (@sosadtoday) 25 juin 2018


Ainsi, apprendre à accepter «être triste» peut-il guérir le taux croissant de dépression dans le monde? Selon Brock Bastian, la stigmatisation liée aux émotions négatives est en fait l’une des causes de la dépression. Si les gens pouvaient voir leurs moments de mélancolie comme un revers inévitable à leurs moments de joie - et reconnaître cette interaction comme une partie essentielle d'une vie bien vécue - les taux de dépression (chez ceux sans déséquilibre chimique en jeu) devraient diminution.

C'est ce que Keats abordait dans son «Hymne à la mélancolie». Les romantiques pensaient que les moments fugaces d'extase que nous vivons tous sur les pokies / dans nos vies amoureuses / sept tequila dans une boîte de nuit, «Dwell (s) avec la beauté, la beauté qui doit mourir. »Parce que« l’imagination ne peut pas tromper si bien qu’elle est connue ». En d’autres termes: nous aimons tous penser qu’il est possible - même obligatoire - que si nous faisons de bons« choix de vie », nous serons en mesure de soutenir notre vie. bonheur.

Les psychologues cliniciens conviennent maintenant que c'est faux. En effet, la clé pour maximiser votre bonheur est d’accepter que peu importe la qualité de votre vie, vous ne serez pas heureux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et vous sentir triste ne signifie pas nécessairement que vous échouez à la vie. . Cela signifie simplement que vous êtes humain.

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- si triste aujourd'hui (@sosadtoday) 15 août 2018


Les personnes sont moins susceptibles de souffrir de dépression clinique dans les sociétés qui comprennent cela. Tel que rapporté par Quartz, «En Chine et au Japon, les émotions négatives et positives sont considérées comme une partie essentielle de la vie. La tristesse n’est pas un obstacle à l’expérience des émotions positives et, contrairement à la société occidentale, il n’ya pas de pression constante pour être joyeux. »

"Une personne vivant dans un pays occidental est quatre à dix fois plus susceptible de souffrir de dépression clinique ou d'anxiété au cours de sa vie qu'un individu vivant dans une culture orientale."

La psychologie Brock Bastian a testé l'an dernier comment cette attente sociétale pour rechercher le bonheur affecte les gens. Il a divisé 116 étudiants en trois groupes pour effectuer une tâche d'anagramme impossible. On a dit au premier groupe de s'attendre à un échec. Le deuxième groupe ne l'était pas et a terminé le test dans une «salle heureuse» avec des affiches de motivation et des notes post-gaies gaies. Le troisième groupe a reçu une salle neutre.

"Dans le temple même de Delight, / Veil'd Melancholy a son sanctuaire sovran" (Keats, Ode on Melancholy)

Tel que rapporté par Quartz, «Après avoir terminé la tâche, tous les participants ont pris un test d’inquiétude qui mesurait leurs réponses à l’échec de la tâche d’anagramme et ont rempli un questionnaire destiné à évaluer si les attentes sociétales Ils ont également passé un test sur leur état émotionnel à ce moment-là.

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Après cela, Bastian a constaté que les élèves de la «chambre heureuse» s'inquiétaient beaucoup plus de leur échec que ceux des deux autres chambres. "L'idée est que lorsque les gens se trouvent dans un contexte où le bonheur est très apprécié, cela crée un sentiment de pression pour qu'ils se sentent comme ça", a déclaré Bastian à Quartz . Ensuite, lorsqu'ils rencontrent un échec, ils «réfléchissent à la raison pour laquelle ils ne ressentent pas la manière dont ils pensent qu'ils devraient se sentir», aggravant encore leur état d'esprit.

Un autre avantage de la tristesse est que les moments douloureux nous inculquent des attributs qui nous rendent plus heureux à long terme. C'est lors de l'adversité que nous nous connectons le plus étroitement avec les gens, et aussi où nous construisons notre résilience, a déclaré Bastian à Quartz .

la vie est une chienne et alors vous pensez que ça va peut-être aller bien pendant une seconde et puis c'est encore une chienne

- si triste aujourd'hui (@sosadtoday) 8 août 2018


Dans le même temps, il a averti les gens de ne pas prendre ses conclusions à la lettre. «Ce n’est pas que nous devrions essayer d’être plus tristes dans la vie. C’est que lorsque nous essayons d’éviter la tristesse, que nous voyons cela comme un problème et que nous cherchons un bonheur sans fin, nous ne sommes pas très heureux et, par conséquent, ne peut pas profiter des avantages du vrai bonheur. »Fondamentalement: mieux vaut viser« bien ajusté »qu'heureux.

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