Fitness Expert révèle le secret pour se faire arnaquer dans la vingtaine

Anonim

Jeune homme, il est temps que nous discutions. La frivole des années 20 est une décennie remplie d'aventures, d'expérimentation et de croissance. Au cours de ce voyage, le corps humain, composé de vingt personnes, est confronté à un certain nombre d’adversaires, souvent auto-infligés et totalement évitables. Mais c'est ça la raison d'être jeune?

Nous nous sommes entretenus avec deux experts dans le domaine de la santé et de la condition physique pour aborder le problème pressant de ce qui arrive souvent à votre corps pendant la vingtaine et comment vous pouvez vous en occuper.

Définissez une routine et respectez-la

Ce n'est pas notre intention d'être mère chez D'Marge, mais lorsqu'un expert en conditionnement physique qualifié insiste sur la nécessité de respecter un plan de match, vous devriez probablement faire attention. Jordan Ponder, le fondateur de Transform Health à Sydney, affirme que la principale préoccupation des hommes dans la vingtaine est d’équilibrer une vie sociale avec une activité physique régulière. Ne vous laissez pas berner en pensant que votre corps peut être battu car il est en pleine forme.

"Vous rebondissez, mais c'est parce que le stress n'est pas aussi élevé", dit Ponder. «Les choses vont commencer à avoir des conséquences à la fin de la vingtaine, car le stress et les responsabilités augmentent». Pensez à acheter une propriété, à assumer les pressions quotidiennes du travail et à gérer les relations.

Quand il s'agit de garder le corps de la vingtaine en pleine forme, il est essentiel de faire de l'exercice tous les jours pendant au moins une heure avec une intensité suffisante. Cela peut prendre la forme d'une séance de gym, d'une course ou d'une baignade. Cela garantira que les niveaux d'énergie restent cohérents à un moment où le métabolisme de l'homme ralentit énormément à la fin de la vingtaine.

En termes simples, «mettez en place une routine dont vous êtes responsable. Les réunions de PT, les cours personnels que vous avez réservés, vous ne pouvez pas manquer, le mardi à vélo

.

être tenu responsable par la routine est important ».

Boostez votre alimentation

Garder un contrôle de votre régime de vingt ans fera en sorte que votre corps a tous les nutriments dont il a besoin pour stimuler votre système immunitaire. Une grande idée fausse chez les gars de cette tranche d'âge est leur degré de mortalité.

Une alimentation saine et équilibrée suffit à éviter les maladies facilement évitables. «Côté diététique, prenez le petit déjeuner chaque matin. Quelque chose que vous pouvez faire vous-même, plutôt que de manger à l'extérieur, est en train de devenir une tendance de nos jours », dit Ponder.

"Limitez également la consommation d'alcool à deux jours par semaine et ne permettez pas aux boissons sociales de sortir plus que nécessaire."

Gardez votre santé mentale en échec

Le Dr Zac Turner de la clinique Privée affirme que parmi tous les groupes d'âge masculins, les hommes dans la vingtaine sont les plus susceptibles de mourir de suicide, d'accident de voiture ou de blessures évitables.

Il est primordial que les hommes de ce groupe d'âge s'expriment lorsqu'ils luttent mentalement. Selon Turner, cela entraînera une vie plus longue et plus saine.

«Quand il s’agit d’hommes dans la vingtaine, n’ayez pas peur de vous poser des questions et de vous demander comment ils se débrouillent mentalement. Faire sauter les choses avec une attitude «ça va aller» est une façon de voir la rupture de la santé mentale ».

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Choisissez le bon type d'alcool

Croyez-le ou non, les jeunes hommes vont boire de grandes quantités dans la vingtaine et il y a une bonne et une mauvaise façon de le faire. Lorsque vous entrez sur le marché du travail ou dans le monde des affaires à la mode dans la vingtaine, il est fréquent que les affaires se fassent avec l'aide de l'alcool.

«Pour les jeunes, essayez de boire un peu moins d'alcool bon marché et de le dépenser pour quelque chose de légèrement plus cher; alcool distillé mieux et contenant moins de conservateurs comme la tequila 100% agave. La bonne tequila est l’alcool le moins transformé, donc il ne vous laisse pas la gueule de bois ».

“À ce stade, il s'agit de devenir plus intelligent. Apprenez à mieux récupérer. Beaucoup de gens passent cette décennie à être radiés chaque semaine. Entraînez-vous quand vous le pouvez et ne pouvez pas le faire et trouvez des remèdes contre la gueule de bois qui vous conviennent.

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Si vous êtes sujet à la gueule de bois, la meilleure chose à faire le matin est les œufs. La taurine aide également à réduire les nausées et les maux de tête.

Gestion des risques personnels

Un aspect important du maintien de sa santé dans la vingtaine consiste à gérer son propre risque. Avec la découverte de drogues et d'alcool pour la première fois au cours de cette décennie, il y aura sans aucun doute un risque accru de blessure ou de décès.

«Il semble que nous prenions des risques plus élevés au cours de cette période», explique le Dr Zac Turner.

Ses indications pour évaluer les risques de soi dans la vingtaine sont les suivantes:

  • Mettre en place des systèmes afin de ne pas prendre de risques ou autant de risques
  • Sachez quels médicaments vous prenez. Les trousses d'autotest sont gratuites ou ridiculement chères et vous n'avez besoin que d'une fraction de la pilule pour la tester afin de déterminer si c'est de la MDMA ou quelque chose qui pourrait potentiellement mettre fin à vos jours.
  • Si vous prenez le risque de prendre des drogues hallucinogènes, faites-le dans un environnement contrôlé ou dans un endroit où vous ne pouvez pas vous faire du mal.

Faites attention aux changements dans votre corps

La plupart des hommes dans la vingtaine auront un corps en pleine forme. Si vous constatez que votre système immunitaire est faible pendant cette période, vous faites probablement partie du groupe de ceux qui travaillent sans relâche avant de faire une pause à l'étranger. C'est ici que la maladie apparaît. En d'autres termes, vous pouvez avoir un corps jeune et résilient, mais vous ne pouvez pas échapper au sommeil et au repos. Le corps a besoin de réparer, combattre les virus et récupérer.

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Un autre domaine de surveillance des changements de votre corps est l'introduction de protéines dans le corps.

«Il est crucial de ne pas penser que chaque supplément protéique est un supplément rapide», déclare M. Turner.

«Lire le dos des poudres de protéines et des boissons est un must car ils sont pleins de merde pour la plupart. Nous vieillissons plus parce que nous avons un régime riche en protéines.

En ce qui concerne la peau, le point a longtemps été joué en Australie. Le soleil brûle au plus jeune âge, surtout à l'adolescence, pré-dispose massivement les hommes aux mélanomes plus tard dans la vie.

«Beaucoup plus que les autres années, c'est quand vous passez la majorité du temps au soleil», dit Turner.

Sur le sujet de la vérification de sa prostate au cours de cette décennie, les experts disent que ce n'est pas encore nécessaire. Au lieu de cela, les jeunes hommes devraient poser des questions sur leurs antécédents familiaux et discuter de qui était malade, quand ils étaient malades et pourquoi ils sont morts.

«Si vous avez un oncle, un grand-père et une autre personne décédée d'un cancer de l'intestin, vous devriez probablement en parler à un médecin généraliste. Déterminez ce qui ne va pas dans la famille et si vous êtes sujet au diabète, au cancer et même à la calvitie. Il s’agit de prévenir pour l’avenir. ”

"Connaissez votre corps mais n'essayez pas de le diagnostiquer via Google."

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