Le jeûne intermittent pourrait être le secret pour se faire arnaquer avant Noël

Anonim

Le jeûne intermittent a été un mot à la mode cette année et, bien qu’il y ait plusieurs façons de le faire, l’un des moyens les plus populaires est de manger pour seulement 8 heures par jour et rapidement pour 16 heures.

Par exemple, vous avez peut-être pris votre dernier repas à 18 heures et votre premier repas à 10 heures. Un certain nombre de clients ont fait cela et ils ont eu des avantages incroyables: perdre du poids, mieux dormir et améliorer leur humeur.

Des études suggèrent que le jeûne intermittent aide à équilibrer les hormones et encourage le corps à consommer de la graisse pour obtenir de l'énergie au lieu de consommer des glucides et du sucre transformé, mais il ne s'agit pas de régime ou de privation. Vous pouvez toujours manger toute la nourriture que vous auriez dans une journée, mais il s'agit de la synchronisation. De plus, en mangeant dans un délai de 8 heures, vous pouvez également éliminer les mauvaises habitudes de grignotage, car vous risquez moins d'avoir faim pendant vos heures de repas.

Il y a d'autres études qui montrent que manger trop souvent peut être nocif en raison de l'augmentation de la graisse du foie et de l'abdomen en raison des régimes riches en calories que beaucoup d'entre nous vivent. Lorsque vous décidez s'il est préférable de manger de plus petits repas, plus souvent avec des repas de trois cases par jour, ou même de faire un jeûne intermittent, il est préférable de consulter un professionnel de la nutrition comme un diététicien.

En attendant, voici les choses à faire et à ne pas faire.

Faire

  • Concentrez-vous sur les graisses des noix et des beurres de noix, les œufs, le ghee, l'avocat et l'huile d'olive. Cela aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et à rester rassasié plus longtemps
  • Commencez lentement. Vous n'avez pas à faire cela tous les jours, essayez-le quelques jours par semaine pour garder votre corps à deviner
  • Obtenez l'aide d'un professionnel. Lorsque vous changez de régime, je conseille toujours de faire appel à un professionnel, non seulement pour vous assurer que vous le faites en toute sécurité, mais aussi pour obtenir tous les conseils nécessaires pour obtenir les meilleurs résultats.

Ne pas

  • Ne pas écraser le régime ou le régime excessivement. Vous devez toujours bien manger pour obtenir des résultats
  • Ne pas trop s'entraîner car il est inutile de brûler. Si vous terminez beaucoup de formation HIIT au cours de la semaine, le jeûne intermittent peut ne pas être une bonne chose à faire ces jours-là
  • Ne faites rien de tel sans supervision professionnelle si vous êtes enceinte ou avez un problème de santé. Assurez-vous que votre praticien ou votre médecin le sait
  • Mangez des portions normales, juste parce que vous n'avez pas mangé le matin, cela ne signifie pas que vous devez vous laisser aller au souper pour compenser
  • Si vous avez faim, mangez. Vous n'avez pas besoin d'être un héros. Écoutez votre corps et faites ce qui est bon pour vous

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Ben Lucas, ancien joueur professionnel du LNR, est le propriétaire et le co-fondateur de Flow Athletic, un studio de yoga et de fitness basé à Paddington, NSW, en Australie.

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