La vraie raison que vous ne serez jamais en forme et que faire à ce sujet

Anonim

En tant qu'entraîneur personnel, j'ai un aperçu de nombreux comportements humains.

Mon mercredi tôt peut être passé avec un responsable de petite entreprise stressé qui fait face à une crise d'identité, qui ne dort pas et qui est en retard à la formation.

En milieu de matinée, un client qui a volé la nuit depuis l'Amérique du Nord pendant 4 à 5 heures de sommeil traverse notre échauffement tout en discutant de l'accès aux conduites avec un politicien africain.

La mentalité à avoir

Ce sont des exemples parfaits de clients qui peuvent montrer une concentration de 110% sur la session, puis cliquer sur la préparation de la réunion à la fin de la séance.

Ce sont des personnes totalement différentes qui vivent leur réalité, toutes deux intenses de différentes manières, toutes deux occupées. Et c'est le type de personne que vous devez devenir si vous voulez être en forme, déchiré, vaincu ou quels que soient vos objectifs physiques.

Mais pourquoi ne pas y arriver jamais?

L'intensité se perpétue. À mesure que les arbres disparaissent dans la forêt, notre capacité à nous concentrer sur la tâche à accomplir est assombrie par nos listes de tâches à accomplir. Que vos heures de bureau soient de 10 à 18 heures ou de 5 à 12 heures, le terme «occupé» est généralement utilisé lorsque nous avons perdu le contrôle de nos horaires en raison de variables externes.

Vos choix deviennent réactionnaires et vous perdez le contrôle

Si vous êtes inapte, il est probable que vous utilisiez votre temps d'arrêt pour engourdir plutôt que de récupérer. En tant que remise en forme, Yoda a dit un jour: «Épuisé nos bonnes intentions, pour vivre sainement, sortez par la fenêtre». En d'autres termes, obtenez votre merde dans l'ordre en dehors du gymnase et vous verrez des résultats.

Vos semaines ne deviennent pas magiquement occupées

Que vous travailliez par quarts, que vous consultiez des clients toute la journée ou que vous sachiez que les jeudis sont des voyages inter-États, les tendances sont évidentes. Nous devenons stressés et occupés lorsque nous repoussons les limites, ignorons ces schémas prévisibles et prenons des décisions qui compromettent nos performances dans le gymnase.

La surréservation de vos week-ends est votre plus grande erreur

Cela vous assurera que vous avez peu de temps libre pour que le corps se repose. Laisser le temps au repos et à la rééducation est l'un des scénarios les plus courants. De même, les soirées hebdomadaires prolongées laissent les professionnels épuisés le week-end et recherchent des comportements d'engourdissement tels que des choix alimentaires médiocres et une consommation excessive d'alcool.

Ces habitudes se composent elles-mêmes

Quelqu'un qui se débat a besoin d'être rassuré. Alors que quelqu'un qui est au-dessus de son jeu semble confiant et capable. D'autres personnes voient le premier comme un gâchis, le second comme un leader. Le désordre cherche un verre le vendredi, le leader a des objectifs à atteindre et se lève tôt pour une course samedi.

Ils ont des week-ends très différents et à mesure que le cycle se perpétue, ils sont traités différemment et évoluent vers des résultats différents. Ces résultats sont définis dans notre comportement quotidien.

Surmonter les excuses par la résilience

C'est toujours plus facile à dire qu'à faire, mais la performance consiste à savoir où vous voulez aller et à optimiser vos choix quotidiens pour y arriver.

En vous asseyant et en priorisant ce qui est important pour vous à votre stade actuel de la vie, vous pouvez obtenir une énorme clarté sur vos choix de routine quotidiens. La première étape consiste à identifier ce qui est important pour vous et donc ce qui doit correspondre à votre semaine.

À partir de là, des objectifs peuvent être définis pour éliminer vos comportements régressifs, laissant du temps pour aller de l'avant.

Beyonce, comme vous, n'a que 24 heures par jour. Boire, télévision et médias sociaux combinés prennent énormément de temps. Les comportements «engourdissants» qui distraient le mental agissent comme des mécanismes d'adaptation à l'intensité du quotidien.

Comme une étude de cas simple, disons que vous faites:

  • 3 heures de boisson le vendredi et le samedi
  • Combiné avec une heure de télévision par nuit
  • Vérification de Facebook et Instagram pendant 5 minutes trois fois par jour.

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Cela totalise 14 heures et 45 minutes par semaine, ce qui équivaut à 22% ou votre temps éveillé ou 2 heures d'exercice par jour.

Le temps d'arrêt, le temps d'exercice et le temps de préparation des aliments consistent à créer de l'espace dans votre tête pour plus de clarté.

Comprendre votre étape dans la vie, vos priorités et les répercussions de vos choix est essentiel pour que l’espace fasse de vos rêves une réalité.

En d'autres termes, prendre le temps de faire de l'exercice, équilibrer votre emploi du temps par rapport à vos priorités et respecter vos règles. Ils auront besoin de toute leur attention mentale et physique pour grandir.

Jordan Ponder est le fondateur du Paramount Recreation Club & Transform Health à Sydney, en Australie. Transform Health a été créé pour inspirer la santé habituelle et améliorer les performances. Contactez Jordan pour organiser une consultation sur la nutrition, la forme physique et le mode de vie.

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