Les avantages mentaux secrets de l'exercice

Anonim

Que votre objectif soit de grossir ou de perdre du poids, les avantages physiques de l'exercice régulier sont infinis. Vous aurez une meilleure apparence, vivrez plus longtemps, aurez plus de sexe et plus d'énergie, mais qu'en est-il de la façon dont l'exercice peut être bénéfique pour votre esprit?

Il se trouve que frapper la salle de gym peut faire des merveilles pour votre santé mentale, tout en vous offrant un nouveau six pack. Voici quelques façons dont l'exercice peut aider votre noggin.

Vous aide à éviter le déclin cognitif

Apparemment, l'exercice peut vous aider à générer de nouvelles cellules cérébrales, même en tant qu'adulte, en particulier dans l'hippocampe (la partie de votre cerveau responsable de la mémoire à long terme et de la navigation spatiale). Et tandis que votre hippocampe rétrécit naturellement à mesure que vous vieillissez, ce qui peut mener à la démence et au déclin cognitif, l'exercice peut en fait augmenter sa taille de 2%.

Améliore votre capacité à apprendre de nouvelles compétences

En plus d'apprendre à s'accroupir comme un pro, l'exercice physique vous aidera à acquérir de nouvelles compétences même après avoir quitté le gymnase. Les chercheurs ont constaté que cinq mois d’exercices peuvent entraîner une chute de la rig, mais aussi une augmentation du flux sanguin vers le cortex cérébral, la partie du cerveau responsable de la mémoire, des pensées et des perceptions. Les singes testés dans l'étude ont montré des améliorations significatives dans la rapidité avec laquelle ils ont appris de nouvelles compétences.

Vous restez au frais sous la pression

Évitez de perdre votre merde en optimisant votre routine d'entraînement. Lorsque vous faites de l’exercice, vous pompez des neurotransmetteurs bienfaisants, appelés endorphines, dans tout votre corps. Comme une morphine élevée, ces endorphines produisent une euphorie induite par l'exercice, ce qui rend le reste de la journée un peu moins stressant et augmente votre bonheur global. Patron ennuyeux et petite amie en colère, être parti.

Vous aider à exploiter la créativité

Que vous ayez un blocage dans l'écriture ou que vous ayez simplement besoin de faire appel à votre créativité, le fait de marcher sur de longues distances, de courir ou de faire du vélo peut stimuler la créativité jusqu'à deux heures après. En fait, faire de l’exercice à l’extérieur et être en harmonie avec la nature peut donner un élan spectaculaire à l’inspiration après l’entraînement. Comme l’a affirmé le philosophe et auteur Henry Thoreau, ses pensées ont commencé à couler «au moment où mes jambes ont commencé à bouger».

Vous aider à tromper les mauvaises choses

La dopamine, un «produit chimique de récompense», est libérée en réponse à toute forme de plaisir, de la nourriture, au sexe, à la drogue et même à l'exercice. De courtes séances d’exercices peuvent distraire efficacement les toxicomanes ou les alcooliques, en leur faisant perdre la priorité (au moins à court terme). Un autre avantage? Frapper les collations et les boissons alcoolisées tardives a tendance à gâcher vos rythmes circadiens, entraînant une nuit de sommeil plutôt merdique. L'exercice peut aider à redémarrer l'horloge biologique, donc vous pouvez frapper le foin avec facilité.

Le temps de reconsidérer cette adhésion à un gymnase? Nous l'avons pensé.

(via Thrillist & Huffington Post)

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