Les commandos des forces spéciales mangent comme ça pour construire du muscle et de la graisse

Anonim

Votre alimentation a un effet énorme sur votre performance sportive et votre esthétique. Issu d'un passé de gymnastique compétitive, de football, de musculation et d'un ancien soldat des forces spéciales, je sais à quel point l'insuffisance de calories et de nutriments peut nuire aux athlètes les plus conditionnés, tant physiquement que mentalement.

Pour être un soldat des forces spéciales, vous devez avoir le plus haut niveau de condition physique et une mentalité difficile.

Pour être un soldat des forces spéciales, vous devez avoir le plus haut niveau de condition physique et une mentalité difficile. Tout au long du processus de sélection, vous êtes constamment exposé à la privation de sommeil, à la privation de nourriture et à de nombreuses difficultés physiques, dans lesquelles vous apprenez beaucoup sur votre corps et sur sa survie sans stress, sans nourriture et sans récupération.

Un message partagé par ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) le 21 avril 2018 à 00:08 heure du Pacifique


Pour moi, la nutrition a toujours été axée sur la performance, l’esthétique étant un sous-produit supplémentaire. Il est bon d'utiliser ceci pour vous faire une idée de la nourriture plutôt que de la simple perte de graisse ou du gain musculaire.

Chaque type de corps est différent, donc ce n'est pas une taille unique pour la nutrition, vous devez déterminer ce qui convient le mieux à votre morphologie et à vos styles d'entraînement. Le meilleur moyen est d'obtenir un coach professionnel, un entraînement personnalisé et un plan nutritionnel .

Je vis avec un régime riche en graisses et en glucides minimes - oui je l'ai dit, des glucides minimes - et je maintiens un faible pourcentage de graisse corporelle et un empilement de muscles. Et voici comment c'est fait.

Le plan quotidien de nutrition et d'exercice du commando

5h Réveil

Commencez votre journée propre

  • Eau citronnée
  • L - Carnitine
  • Café à l'épreuve des balles
  • Entraînement HIIT

6h Petit Déjeuner

Protéine propre

  • 4 œufs
  • 2 tranches de bacon
  • ½ avocat
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 shake protéiné Performix

9h Snack

Comment aimez-vous ces noix

  • Grand thon à l'huile d'olive
  • ½ tasse de noix
  • Saupoudrer les graines de lin

12h Déjeuner

Fish est l'ami d'un soldat

  • Café à l'épreuve des balles
  • Steak de saumon de 180 g
  • 1 tasse de légumes mélangés
  • ½ avocat

14h00 Collation Après-midi

Aller naturel pour alimenter la journée

  • 1 protéine au chocolat Scoop Performix
  • 1 Tspb. Beurre d'arachide naturel
  • ¼ d'avocat
  • Crème 50ml
  • 150 ml d'eau de coco
  • La glace

17h Dîner

La poitrine de poulet classique ne peut pas faire de mal

  • 200g de poitrine de poulet
  • 1 tasse de riz
  • 1 tasse de légume mélangé

20h Collation tardive

Protéines pour terminer la nuit

  • 1 protéine de chocolat Scrap Performix
  • 6 blancs d'œufs

Scott Evennett est un ancien commando australien et un expert de la santé, du fitness et de la mentalité. Vous pouvez trouver ses programmes de nutrition personnalisés via son site, EVENNETT.

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