Ces applications aideront à stimuler votre santé mentale

Anonim

Cette histoire a été initialement publiée sur Collective Hub

Dans le monde dynamique où nous vivons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il peut être difficile de trouver cinq minutes pour respirer et se concentrer sur vous-même.

Un redémarrage pour l'humeur et l'esprit.

Il y a toujours un courriel ou un texte ou une alerte sur les médias sociaux pour attirer notre attention. Heureusement, si vous pouvez trouver le temps de reprendre votre souffle, il existe un nombre croissant d’applications conçues pour vous aider à améliorer votre humeur, à réduire votre stress et à améliorer votre santé mentale.

Bien que ces applications ne doivent pas remplacer l'aide professionnelle pour ceux qui en ont besoin, elles peuvent être utilisées parallèlement à des services d'assistance professionnels ou comme une aide pratique à conserver dans votre boîte à outils.

MoodKit

MoodKit est une application complète comprenant quatre outils intégrés permettant à ses utilisateurs de prendre en charge leur humeur et de développer ainsi une vision mentale saine. Le premier outil s'appuie sur les techniques de thérapie comportementale cognitive (CBT) pour fournir à ses utilisateurs plus de 200 activités personnalisables qui contribuent à améliorer votre humeur.

Un autre outil est un vérificateur de pensée, qui vous apprend des astuces pour gérer votre humeur. Un suivi de l'humeur vous montrera les tendances et les progrès, tandis qu'un journal vous permet de prendre des notes. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, MoodKit est l’un des outils les plus complets.

Lanterne

Si vous recherchez une aide très spécifique et guidée, Lantern pourrait être la bonne application pour vous. Lorsque vous vous inscrivez avec Lantern, vous allez répondre à un questionnaire pour déterminer ce que vous voulez travailler dans votre vie.

Ensuite, vous serez jumelé à un coach professionnel et à une série d'exercices. Les activités sont conçues pour être complétées quotidiennement et guidées automatiquement. Pendant que vous travaillez vos exercices, vous pouvez aussi vous reposer en sachant que votre coach personnel n’est que quelques textes.

Sommeil profond

Ce n'est un secret pour personne qu'un manque de sommeil de qualité peut avoir un effet immense sur votre humeur et votre bien-être mental. L'application Deep Sleep vise à étouffer tout problème de sommeil en offrant aux utilisateurs une méditation guidée. L'application propose des paramètres que vous pouvez ajuster pour trouver la méditation adaptée à votre routine de sommeil personnelle.

Par exemple, vous voudrez peut-être que la méditation joue une fois, ou vous voudrez peut-être la répéter toute la nuit. Il y a aussi une option qui permet à l'application de vous informer de prendre des moments de réflexion tout au long de votre journée.

Se produire

Happify travaille sur la théorie que même si vous appliquez quelques minutes par jour à votre bonheur, vous pouvez voir des résultats significatifs en quelques jours. Happify fournit à ses utilisateurs des activités et des jeux qui s'appuient sur la psychologie positive, la pleine conscience et les techniques de TCC.

Selon Happify, 86% des utilisateurs fréquents trouvent que leur bonheur a augmenté dans les deux mois suivant le lancement de l'application. Vous pouvez utiliser l'application à tout moment et n'importe où, car elle est disponible sur les ordinateurs ainsi que sur les appareils mobiles.

Habit simple

Simple Habit est une super petite application de méditation et de pleine conscience pour les personnes en déplacement. Peu importe combien de temps vous avez, peu importe où vous êtes, il y aura sûrement une méditation pour vous. Par exemple, si vous voyagez dans le bus, il existe une méditation spéciale qui vous aide à rester conscient, malgré le bruit et le chaos autour de vous.

Si vous venez d'arriver à la maison après une longue journée, il y a une méditation pour ce scénario. Et la cerise sur tout ça? L'application a été créée par une équipe de psychologues et d'experts en méditation de Harvard. Vous savez donc que vous êtes entre de bonnes mains.

Fluide

Si vous souffrez d'attaques de panique, Flowy est une excellente application à avoir sous la main lorsque vous avez besoin de quelque chose ici, maintenant. L'application a été créée par Simon Fox, qui a lui-même connu des attaques de panique. Simon sait que lorsque vous êtes en proie à une attaque, vous n'avez pas le temps pour les détails, alors Flowy est super simple.

Vous jouez essentiellement un jeu - votre but est d'aider Aegir, le dieu de la mer, à réparer son bateau - mais vous utiliserez des techniques de respiration pour jouer. Selon Flowy, après seulement 90 secondes, vous vous sentirez plus détendu.

Début

Si vous souffrez de dépression, vous pouvez trouver utile de télécharger Start. Cette application utile a été créée par les fondateurs d'Iodine, un site Web qui permet à ses utilisateurs de partager leurs expériences avec différents médicaments. Start, cependant, se concentre uniquement sur les personnes souffrant de dépression.

Il permet à ses utilisateurs de garder une trace de leurs symptômes de dépression et de gérer tout médicament associé. Parce que les antidépresseurs peuvent prendre un certain temps, l'application vous aide à suivre les effets secondaires et vos sentiments, ce qui aide à créer une image complète. Idéalement, vous partagerez vos résultats avec les professionnels de la santé qui vous traitent.

Mots: Bryna Howes
Suivez le Hub collectif sur Facebook et Instagram

Des Articles Intéressants

Les meilleurs hommes habillés de la semaine Aziz Ansari, Chris Pine et Nicholas Hoult

Un guide pour porter des rayures comme un Rockstar sartorial

Jordan Barrett se lance en Bulgarie pour la campagne des lunettes de la vallée

Un rêve de joueur Par Denis Krasikov