Ce que vous devez manger pour une force et une endurance supérieures

Anonim

La nutrition est l’un des domaines les plus compliqués, les plus déroutants et les plus redoutés que les gens doivent aborder pour améliorer leur état physique et mental. En toute honnêteté, je comprends parfaitement.

Lorsque vous faites exploser chaque jour une centaine de régimes à la mode, il est difficile de savoir ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Il existe de nombreux «experts» - qui vantent tous leurs propres «formules de réussite».

Néanmoins, permettez-moi de clarifier quelque chose avant que je ne parte - je ne suis pas un nutritionniste et je ne me considère pas comme un expert - mais ce que je peux affirmer sans équivoque est que j'ai des années d’expérience parmi tous les besoins spécifiques requis doivent être pris en compte.

Au fil des ans, j'ai cherché à en apprendre le plus possible et, par essais et erreurs, j'ai trouvé ce qui fonctionnait le mieux pour atteindre les meilleures performances physiques, peu importe ce que c'était.

Qui suis-je à plat conseils?

Une petite intro

Pour ceux qui ne sont pas au courant, j'ai dû apprendre à manger en conséquence pour les disciplines suivantes au fil des ans:

  • Sport professionnel (football / football)
  • Gymnastique
  • Commando
  • Athlète fonctionnel
  • Et plus récemment, Ninja Warrior

Comme vous pouvez le constater, chaque discipline nécessite une approche de la nutrition remarquablement différente, car les objectifs de chacun sont très, très différents.

Ce que je fais peut entrer en conflit avec ce que vous faites ou avec ce que les autres vous ont demandé de faire - et si tel est le cas, pas de problème. Nous sommes tous différents et nous avons tous besoin de trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous en tant qu'individus.

Mais s'il y a quelque chose de différent, je vous encourage à en apprendre davantage. Ma mère a toujours dit: «Tu ne regretteras jamais de t'instruire».

Voici mes «secrets» nutritionnels pour atteindre vos performances physiques maximales.

Restez bien nourri

Restez propre, naturel et simple

Je me concentre sur les aliments riches en nutriments. Je veille à ce que chaque repas soit composé de glucides, de graisses et de protéines (c’est-à-dire «l’essentiel»), alors j’ai assez d’énergie pour l’entraînement. La dernière chose que je veux faire, c'est de mener une bataille difficile parce que je n'ai pas consommé suffisamment de nourriture.

Carb It Up

Pas de spag-bol ici

Avant l'entraînement, je vais avoir une quantité légèrement plus élevée de glucides afin que mes réserves de glycogène ne soient pas épuisées. Ce hack de gymnastique simple me permettra de m'entraîner plus longtemps et plus durement.

Si vous vous êtes déjà senti «épuisé» au cours d'une séance d'entraînement, c'est une façon d'y remédier. Les bons glucides sont des aliments tels que les légumes, les fruits comme les pommes et les bananes, les noix (amandes, noix), les graines (chia, graines de citrouille) et les grains entiers (riz brun, avoine).

Récupérer droit

Connaissez vos poudres

Je parie que vous l'avez entendu à plusieurs reprises. En fait, ce principe est essentiel pour le long terme. succès et réalisation des objectifs. Après chaque séance, je me donne comme priorité de consommer des protéines Performix pour faciliter la récupération. C'est très simple - mais si vous ne faites pas le plein, vous ne vous rendez pas service.

Mélange Pour Avantages

Le bon type de graisses

Je mélange toujours l'avocat ou le beurre d'arachide naturel avec mes shakes. Cela m'aide à fournir des graisses essentielles après l'entraînement. Bien que les graisses digèrent lentement, elles se combinent avec les hydrates de carbone comme source principale de carburant, pour les entraînements à haute intensité et / ou plus longs basés sur l'endurance.

Rester cohérent

Maintenir la discipline

Oubliez les termes fatigués des habitudes «diète» et «saine». La performance physique maximale est recherchée, atteinte et atteinte à long terme. Pour que vous puissiez manger, vous devez imposer un changement de style de vie .

Je refuse de croire que s'engager dans des méthodes connues pour améliorer votre qualité de vie est «trop difficile» ou «n'a pas fonctionné dans le passé». Je parle avec des membres de mon programme de travail quotidien qui entreprennent des cours difficiles et trouvent des succès incroyables. C'est tout possible.

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La bonne mentalité

Trouvez cette volonté intérieure et continuez à la conduire

Mon "secret" est qu'il n'y a pas de secret. Gardez les choses simples et efficaces. Il n'y a pas de pilule miracle ou de régime non découvert dont je suis en possession. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons principes et la volonté de le faire respecter jusqu'à ce que cela devienne la norme.

Scott Evennett est un expert de la santé, de la condition physique et de la mentalité qui a servi au Commando australien des opérations spéciales (SOCOMD) en tant que commando australien.

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