Pourquoi faut-il manger de la graisse pour perdre du poids

Anonim

Notre qualité de vie dépend de la qualité de nos pensées, de la manière dont nous choisissons d’alimenter notre corps et de notre mobilité. Pourtant, nous sommes une société remplie de négativité, de restauration rapide et d’attitudes apathiques.

En tant qu'ancien soldat des forces spéciales et maintenant défenseur de la condition physique, j'essaie constamment d'éduquer les gens sur la façon de s'occuper correctement de leur santé physique et mentale, mais la question que je retiens le plus est:

Démystifier les mythes

Dis quoi maintenant?

Pour le petit-déjeuner tous les jours, j'ai 4 œufs, 2 lardons, ½ avocat et une tasse de chou - oh, et bien sûr un expresso.

Pendant des années, l’industrie alimentaire a évité de consommer toute forme de graisse, poussant le régime pauvre en graisses dans nos visages. Nous avons mangé des glucides sans gras, ce qui, à son tour, nous a donné plus faim et plus lourd que jamais. En tant que nation, nous sommes actuellement les plus gros que nous ayons jamais été et en train de mourir de maladies liées à l'alimentation. Arrêtez d'écouter l'industrie alimentaire milliard de dollars et d'écouter les faits que je vais vous donner à propos de manger un régime riche en graisses pour la perte de poids et la santé générale et le bien-être.

Si vous voulez performer à votre apogée, avoir un physique déchiqueté et avoir assez d'énergie pour entraîner la maison, il est temps que votre corps n'utilise plus les glucides comme carburant pour une machine à brûler les graisses.

Les graisses améliorent la sensibilité à l'insuline et accélèrent la combustion des graisses

Combattre la bonne graisse

Votre corps a besoin d'une quantité décente de graisse pour rester maigre. Diminuer votre consommation de glucides et la remplacer par des graisses saines peut améliorer votre sensibilité à l'insuline, réduire l'inflammation et soutenir votre métabolisme.

Le rôle principal de l'insuline est de réguler la glycémie. L'insuline agit comme un interrupteur, après avoir mangé dans les premières heures, vous brûlez des glucides pour obtenir de l'énergie et stockez les calories supplémentaires sous forme de graisse. Lorsque l'interrupteur est éteint et que l'insuline est épuisée, vous commencez à brûler de la graisse comme carburant.

En d'autres termes, si vous gardez votre taux d'insuline bas, vous brûlerez votre graisse corporelle. Ainsi, remplacer les glucides riches en amidon par une alternative riche en graisses signifie accélérer la combustion des graisses. Nos corps n'ont jamais été conçus pour manger des amidons ou des sucres élevés. Les produits céréaliers et les sucres concentrés étaient absents de la nutrition humaine.

La graisse écrase les fringales et vous remplit plus longtemps

Restez rassasié plus longtemps

Il n'y a rien de pire que de manger un régime hypocalorique qui vous laisse faim tout le temps. Manger des aliments riches en graisses et en bonne santé vous remplira plus longtemps. Associez-les à une bonne dose de protéines et cela réduira considérablement votre faim et vos envies.

L'insuline affecte grandement votre sensation de faim; il provoque la faim en abaissant votre glycémie. Lorsque vous recevez trop d'insuline, votre taux de sucre dans le sang baisse et vous aurez une faim affreuse. Cela peut vous amener à consommer beaucoup de nourriture et à prendre du poids.

Lorsque vous mangez des aliments tels que le pain blanc et les pommes de terre, vous augmentez votre glycémie en quelques minutes, de sorte que l'insuline qui en résulte stocke la glycémie pendant des heures, provoquant une baisse de votre glycémie.

C'est à ce moment que votre corps commence à penser qu'il est à court de carburant, mais l'insuline est encore suffisante pour vous empêcher de brûler vos propres graisses. Le résultat final est la faim et le besoin de plus de glucides.

Hormones de l'équilibre des graisses

Un apport en graisse équilibré peut faire des merveilles

L'œstrogène, la testostérone, l'adrénaline et l'insuline sont des masseurs chimiques extrêmement importants qui affectent de nombreux aspects de votre état de santé général. Le système endocrinien fonctionne ensemble pour contrôler le niveau d'hormones circulant dans votre corps. Manger une variété d'aliments riches en acides gras à chaîne courte, moyenne et longue est essentiel pour contrôler vos hormones.

Votre corps a besoin de différents types de graisses pour créer des hormones, notamment des graisses saturées et du cholestérol. Non seulement ces graisses essentielles sont-elles les composantes fondamentales de la production d’hormones, mais elles maintiennent les niveaux d’inflammation à un niveau bas, stimulent votre métabolisme et favorisent la perte de poids et une augmentation globale du gain musculaire.

À la fin de la journée, le corps s'adapte à la source de carburant, il n'y a pas de baisse de performance si vous suivez un régime riche en graisses par rapport à un régime riche en glucides. Quoi que vous croyiez avoir lu dans le passé, faites encore des recherches et découvrez les faits. Je choisis de manger une plus grande proportion de calories provenant des lipides pour m'aider à obtenir une composition corporelle optimale et des adaptations métaboliques positives.

Non seulement cela vous aidera-t-il à rester mince, il améliorera votre système immunitaire, gardera vos os en santé, apportera de l'énergie et une intégrité structurelle aux cellules, protégera le foie et améliorera l'utilisation des acides gras essentiels. Vous ne mettriez pas d'essence dans votre Ferrari, alors pourquoi ne pas commencer à traiter votre corps de la même façon?

Des graisses saines que vous devez manger

ce que vous devez savoir sur la consommation de graisses

Consommez de la graisse de la bonne façon avec ces aliments conçus pour fonctionner avec votre corps.

  • Saumon
  • Avocat
  • Huile de noix de coco
  • Beurres De Noix
  • Des œufs
  • Bacon
  • Thon à l'huile d'olive
  • Beurre
  • Cacao et Chocolat Sans Sucre
  • Café à l'épreuve des balles
  • Graines de lin
  • Lait de coco
  • Crème
  • Olives
  • Cuisse de poulet
  • agneau

Un mot d'avertissement.

Faites attention à ne pas augmenter les graisses sans réduire votre consommation de glucides ou votre corps va utiliser deux sources de carburant, ce qui vous fera prendre du poids.

Scott Evennett est un ancien commando australien et un expert de la santé, du fitness et de la mentalité. Vous pouvez trouver ses programmes de nutrition personnalisés via son site

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